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視聴期間：10月15日(木)0時 ～ 12月31日(火)23時59分
プログラム
＜第１回目＞
お腹の膜をやわらかくするストレッチ（ゆるめる・伸ばすストレッチ）
＞＞いまご覧になっているページです＜第２回目＞
効果と消費カロリーがUPする正しい姿勢のつくり方（立位・座位の正しい姿勢と確認方法）
＞＞第2回はこちらからご覧ください
＜第３回目＞
＜第４回目＞
＜第３回目＞
お腹ぺったんこエクササイズ（お腹を伸ばす・骨盤の位置戻し・呼吸法）
＞＞第3回はこちらからご覧ください＜第４回目＞
ぽっこりお腹解消筋トレ3選（スクワット・ランジなどお腹に効くトレーニング）
＞＞第4回はこちらからご覧ください●講座概要●
テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう！
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