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きくち体操「体と向き合い“伸ばす”習慣」（365本会員限定）

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自分の体を自分でよくするために、毎日家でできる動きを「きくち体操」創始者の菊池和子（きくち・かずこ）さんが実演・指導します。雑誌ハルメク掲載のきくち体操連載との連動で、毎月１つずつ新しい動きを紹介しています。

今回のテーマは「体と向き合い“伸ばす”習慣」です。「年を取れば取るほど、体のあちこちが曲がってきます」と菊池さんは話します。曲がったままでは、やがて体はゆがみ、痛んできたり、内臓を弱らせることに……。今回は意識を向けて、ひじ、わき、ひざをしっかり伸ばす動きを紹介します。

※きくち体操は雑誌「ハルメク」で連載しています。雑誌について知りたい方はこちら。

※ハルメク365本会員（有料）なら、電子版でお読みいただけます。詳しくは、こちらをご確認ください。

菊池和子さんプロフィール

1934（昭和９）年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始し、以来 50年以上、毎日の授業、ラジオ、テレビ、講演などを通して指導にあたる。神奈川・東京に直営教室を持つ。『「意識」と「動き」で若く、美しく！きくち体操』『立ち方を変えるだけで「老いない体」DVD付き』（ともにハルメク刊）など著書多数。

【きくち体操とは】

きくち体操は、形・回数を目標にして動かすのではなく、脳で自分の体を感じ取って動かします。「体は、あなたの命そのもの。今日から一緒に動かしましょう」（きくち体操創始者菊池和子さん・89歳）

※きくち体操が行っている会員制（有料）のウェブサイト『ネットできくち体操』も好評配信中です！

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楽しく身体と会話して有難くすごしました。寒かったのにすっかり温まり力が湧いてきました。少しだけしかできなくてもいいのだとの先生のお言葉にとても励まされました。毎日続けようと思います。ありがとうございました。

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