ヨガで更年期の不調をセルフケア！1回2分のトメサイズ・全4回
更年期のヨガ4 夜：寝る前におすすめのポーズ
イラストレーター、ヨガインストラクターの上大岡トメさんが紹介する、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」。ヨガには自律神経を整える効果があり更年期症状の改善も期待できます。朝・昼・夜、シーン別エクササイズでセルフケアしましょう！
第1回 朝：気分の落ちこみにおすすめのポーズ
第2回 昼：イライラするときにおすすめのポーズ
第3回 昼：疲労回復におすすめのポーズ
第4回 夜:寝る前におすすめのポーズ ★今回はこちら
【講師プロフィール】上大岡トメさん
かみおおおか・とめ 1965年生まれ。イラストレーター、ヨガインストラクター。山口県在住。著書に『キッパリ! たった5分間で自分を変える方法』など多数。ハルメク365ではトメサイズ連載の他、コミックエッセイ『老いる自分をゆるしてあげる。』や『マンガで解決 親の介護とお金が不安です』の連載記事も掲載。
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上大岡トメさん
かみおおおか・とめ 1965年生まれ。イラストレーター、ヨガインストラクター。山口県在住。著書に『キッパリ! たった5分間で自分を変える方法』など多数。ハルメク365ではトメサイズ連載の他、コミックエッセイ『老いる自分をゆるしてあげる。』や『マンガで解決 親の介護とお金が不安です』の連載記事も掲載。
