山下あきこさんの若返る睡眠講座【全4回】

脳神経内科でアンチエイジングやメンタルヘルスに詳しい
医師・山下あきこさんに快眠のために自分でできる簡単ケア
をお教えいただきます。

▼ボディスキャン瞑想
マインドフルネスの一つで、寝る前に行うと寝つきがよくなる。
疲れがとれてスッキリしたり、心と体が対話することで早めに
体調不良に気付く効果も。

▼ホルモン調整法
ホルモンを制する人が快眠を制します。睡眠ホルモンを活性化する
ポーズ、感情を記録して幸せホルモンを増やす方法、ストレスホルモン
を減らす具体策など。

▼配信スケジュール
4月4日(木)20:00~
4月11日(木)20:00~
4月18日(木)20:00~
4月25日(木)20:00~

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