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山下あきこさんの若返る睡眠講座【全4回】
脳神経内科でアンチエイジングやメンタルヘルスに詳しい
医師・山下あきこさんに快眠のために自分でできる簡単ケア
をお教えいただきます。
▼ボディスキャン瞑想
▼ボディスキャン瞑想
マインドフルネスの一つで、寝る前に行うと寝つきがよくなる。
疲れがとれてスッキリしたり、心と体が対話することで早めに
体調不良に気付く効果も。
▼ホルモン調整法
ホルモンを制する人が快眠を制します。睡眠ホルモンを活性化する
ポーズ、感情を記録して幸せホルモンを増やす方法、ストレスホルモン
を減らす具体策など。
▼配信スケジュール
4月4日（木）20:00～
4月11日（木）20:00～
4月18日（木）20:00～
4月25日（木）20:00～
シリーズ合計アクション数
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