Dr.中村格子ぽっこりお腹解消!4週間チャレンジ

テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう!

<1週目:6月17日(月)~>
お腹の膜をやわらかくするストレッチ(ゆるめる・伸ばすストレッチ)

<2週目:6月24日(月)~>
効果と消費カロリーがUPする正しい姿勢のつくり方(立位・座位の正しい姿勢と確認方法)

<3週目:7月1日(月)~>
お腹ぺったんこエクササイズ(お腹を伸ばす・骨盤の位置戻し・呼吸法)

<4週目:7月8日(月)~>
ぽっこりお腹解消筋トレ3選(スクワット・ランジなどお腹に効くトレーニング)

LINEのオープンチャットでレッスンの記録やコメントを送り合える!

参加者はニックネームで参加できるLINEで、レッスンの記録やコメントを書いて励まし合うことができます。
期間:2024年6月17日(月)~7月21日(日)まで
参加の方法は各動画の最後でご案内しています。ぜひふるってご参加ください!

 

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