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【本会員限定】中村格子さんのぽっこりお腹解消講座②

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こちらはオンライン講座の視聴ぺージです。本会員の方は無料でご覧いただけます。
視聴期間：6月24日(月)0時～ 7月21日(日)23時59分

＞＞第1回はこちらからご覧ください
＞＞第3回はこちらからご覧ください
＞＞第4回はこちらからご覧ください

●参加者限定！LINEオープンチャット●

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参加者はニックネームで参加できるLINEで、レッスンの記録やコメントを書いて励まし合うことができます。

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期間：2024年6月17日(月)～7月21日(日)

●講座概要●

テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。

大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。

ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう！
＞＞イベント詳細・申し込みはこちらから

プログラム

＜1週目：6月17日(月)～＞

お腹の膜をやわらかくするストレッチ（ゆるめる・伸ばすストレッチ）

＜2週目：6月24日(月)～＞

効果と消費カロリーがUPする正しい姿勢のつくり方（立位・座位の正しい姿勢と確認方法）

＜3週目：7月1日(月)～＞

お腹ぺったんこエクササイズ（お腹を伸ばす・骨盤の位置戻し・呼吸法）

＜4週目：7月8日(月)～＞

ぽっこりお腹解消筋トレ3選（スクワット・ランジなどお腹に効くトレーニング）

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