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【本会員限定】中村格子さんのぽっこりお腹解消講座③
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こちらはオンライン講座の視聴ぺージです。本会員の方は無料でご覧いただけます。
視聴期間:7月1日(月)0時 ~ 7月21日(日)23時59分
>>第1回はこちらからご覧ください
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●参加者限定!LINEオープンチャット●
●講座概要●
視聴期間:7月1日(月)0時 ~ 7月21日(日)23時59分
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●参加者限定!LINEオープンチャット●
LINEのオープンチャットでレッスンの記録やコメントを送り合える!
参加者はニックネームで参加できるLINEで、レッスンの記録やコメントを書いて励まし合うことができます。
期間:2024年6月17日(月)~7月21日(日)
テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう!
>>イベント詳細・申し込みはこちらから
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プログラム
<1週目:6月17日(月)~>
お腹の膜をやわらかくするストレッチ(ゆるめる・伸ばすストレッチ)
<2週目:6月24日(月)~>
効果と消費カロリーがUPする正しい姿勢のつくり方(立位・座位の正しい姿勢と確認方法)
<3週目:7月1日(月)~>
お腹ぺったんこエクササイズ(お腹を伸ばす・骨盤の位置戻し・呼吸法)
<4週目:7月8日(月)~>
ぽっこりお腹解消筋トレ3選(スクワット・ランジなどお腹に効くトレーニング)
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