今回ご紹介するのは、自宅で簡単♪効率よく筋肉量アップ！太ももの筋肉を鍛える「7秒スクワット」です。

糖尿病の運動療法としても取り入れられているこのスクワットは、週に2回行うだけで生活習慣病の予防・改善だけでなく、疲労回復にも効果的。このスクワットの考案者、うさみ内科院長の宇佐見啓治さんは「お風呂上がりがおすすめ」とアドバイスします。

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