TRF・SAMさんの健康美ボディダンス１「上半身ストレッチ」
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健康
中高年向けダンスエクササイズ「ダレデモダンス」を手掛けるTRFのSAMさんが、ハルメクのためにオリジナル制作した50代からの「健康美ボディダンス」。「上半身のストレッチ」「股関節のストレッチ」「お尻だけ動かすボディコントロール」「二の腕痩せパート」「ツイスト＆ウェーブ」5つのパートを一つずつ解説します。
今回は、体のこりをほぐす「上半身のストレッチパート」です。1分30秒間、しっかりと時間をかけて行います。しっかりと上半身をストレッチをすることでウォーミングアップになり、けがの予防につながります。
また、首こり、肩こり、背中のこりがつらかったり、疲労感やだるさが取れないという方には特におすすめのパートです。
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「ダレデモダンス」とは、SAMさんが考案した、ダンス経験の有無、年齢問わず、誰もが無理なく踊ることのできるダンスです。 高齢者や主婦の方など、これまでダンスに触れる機会がなかった人でも、リズムに合わせて体を動かす楽しさに出合えます。詳細は、ダレデモダンスホームページをご覧ください。
今回は、体のこりをほぐす「上半身のストレッチパート」です。1分30秒間、しっかりと時間をかけて行います。しっかりと上半身をストレッチをすることでウォーミングアップになり、けがの予防につながります。
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