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短時間集中エクササイズ第3回：おなかで体を支える

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健康

▼腰と腹筋で支える力をつけて強くしなやかな体幹を目指す

ピラティス・ヨガの専門スタジオ「zen place」が約20年間培った知見・経験を効率的で効果的にギュッと詰め込んだオンラインLIVEフィットネス「クラムる」。

通常月額980円かかる有料サービスですが、特別に、ハルメク365本会員限定で無料でお届け！「身体にとって必要な要素」「体幹強化や柔軟性の向上」「可動域の改善」を目的に構成されており、 15分という短時間でも効果を実感できるエクササイズ番組です。

第3回目は「Fast Core 15」。骨盤を中心に下半身を安定させて体幹を強化するエクササイズです。

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50代からのピラティスはじめてガイド

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