短時間集中エクササイズ 第3回:おなかで体を支える

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健康

▼腰と腹筋で支える力をつけて強くしなやかな体幹を目指す


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第3回目は「Fast Core 15」。骨盤を中心に下半身を安定させて体幹を強化するエクササイズです。

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50代からのピラティスはじめてガイド


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