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15分短時間集中エクササイズ第5回：足腰を強く使う

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健康

▼音楽に合わせて、背筋を前後左右に安定させるエクササイズ

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第5回目は地面をしっかり踏みしめ足腰を強化するトレーニングエクササイズ。安定した下半身を土台としてしなやかに上体を動かすことを意識しましょう。

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50代からのピラティスはじめてガイド

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