ハルメク365とは

さよなら浮き輪肉！キング・オブ・エクササイズ中級#1

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健康

■トレーニング内容

1.キープスクワット 10回×3セット
2.サイドランジ　計20回×3セット

1回15分の筋トレで、ぽっこりお腹解消＆最短コースで−3キロを目指す「キング・オブ・エクササイズ」シリーズ。

初級編から「スクワット」を継続してきた人は、体が引き締まってきたのでは？

中級編ではイケメン筋肉系トレーナーが、食べても太らない&メリハリのある体づくりを指導します。

「サイドランジ」はウエストのくびれにも効果大。健康美ボディに磨きをかけましょう！

■教えてくれたのは、ゴーズジムトレーナー　丸山卓也さん

まるやま・たくや　1992(平成4)年生まれパーソナルジム「ゴーズジム」銀座店代表トレーナー。BEST BODY JAPAN2017グランプリ。甘いマスクだけど、指導はほんのりスパルタ。胸アツ誠実系トレーナーとして、多くの50代女性をハートをわしづかみにしながら、健康美ボディに導いている。

50代女性の体験談は「6か月-10kg！ズボラ50代ダイエット」をチェック＞＞

「まずは毎朝３分以下の気軽な運動から始めたい」という方は丸山さんと一緒に働くトレーナーたちが登場する
「イケメン美ボディ」を合わせてチェック！

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『イケメン美ボディ』

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