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動画で筋トレ「キング・オブ・エクササイズ」【全8回】
お腹も！お尻も！背肉も！キング・オブ・エクササイズ中級#4

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■トレーニング内容

1.キープスクワット 10回×3セット
2.ヒップリフト　　30秒キープ×3セット 　

用意するもの：バスタオル

よくぞここまで頑張りました！

1回15分の筋トレで、ぽっこりお腹解消＆－3キロを目指す「キング・オブ・エクササイズ」シリーズ中級編。

ラストは最強エクササイズ「スクワット」に、お尻・太もも・背中の筋肉と体幹が鍛えられる「ヒップリフト」をプラス！

筋肉系イケメントレーナーと一緒に、健康美ボディを仕上げていきましょう！

■教えてくれたのは、ゴーズジムトレーナー　丸山卓也さん

まるやま・たくや　1992(平成4)年生まれ
パーソナルジム「ゴーズジム」銀座店代表トレーナー。BEST BODY JAPAN2017グランプリ。甘いマスクだけど、指導はほんのりスパルタ。胸アツ誠実系トレーナーとして、多くの50代女性をハートをわしづかみにしながら、健康美ボディに導いている。

50代女性の体験談は「6か月-10kg！ズボラ50代ダイエット」をチェック＞＞

「まずは毎朝３分以下の気軽な運動から始めたい」という方は丸山さんと一緒に働くトレーナーたちが登場する
「イケメン美ボディ」を合わせてチェック！

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