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ぽっこりお腹がキュッ!キング・オブ・エクササイズ中級#2
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健康
■トレーニング内容
1.キープスクワット 10回×3セット
2.プランク 30秒キープ×3セット
1回たった15分の筋トレで、ぽっこりお腹解消&-3キロを目指す「キング・オブ・エクササイズ」シリーズ。
中級編は「スクワット」で脂肪が燃焼する「痩せ体質」をキープしながら、健康美ボディに磨きをかけていきましょう。
今回は、腹筋へ直接アプローチする「プランク」に挑戦。体幹が鍛えられ、みるみるお腹が引き締まります。
褒め伸ばし上手なイケメン筋肉系トレーナーのアドバイスも聞き逃しなく!
■教えてくれたのは、ゴーズジムトレーナー 丸山卓也さん
まるやま・たくや 1992(平成4)年生まれ パーソナルジム「ゴーズジム」銀座店代表トレーナー。BEST BODY JAPAN2017グランプリ。甘いマスクだけど、指導はほんのりスパルタ。胸アツ誠実系トレーナーとして、多くの50代女性をハートをわしづかみにしながら、健康美ボディに導いている。
50代女性の体験談は「6か月-10kg!ズボラ50代ダイエット」をチェック>>
「まずは毎朝3分以下の気軽な運動から始めたい」という方は丸山さんと一緒に働くトレーナーたちが登場する
「イケメン美ボディ」を合わせてチェック!
1.キープスクワット 10回×3セット
2.プランク 30秒キープ×3セット
1回たった15分の筋トレで、ぽっこりお腹解消&-3キロを目指す「キング・オブ・エクササイズ」シリーズ。
中級編は「スクワット」で脂肪が燃焼する「痩せ体質」をキープしながら、健康美ボディに磨きをかけていきましょう。
今回は、腹筋へ直接アプローチする「プランク」に挑戦。体幹が鍛えられ、みるみるお腹が引き締まります。
褒め伸ばし上手なイケメン筋肉系トレーナーのアドバイスも聞き逃しなく!
■教えてくれたのは、ゴーズジムトレーナー 丸山卓也さん
まるやま・たくや 1992(平成4)年生まれ パーソナルジム「ゴーズジム」銀座店代表トレーナー。BEST BODY JAPAN2017グランプリ。甘いマスクだけど、指導はほんのりスパルタ。胸アツ誠実系トレーナーとして、多くの50代女性をハートをわしづかみにしながら、健康美ボディに導いている。
50代女性の体験談は「6か月-10kg!ズボラ50代ダイエット」をチェック>>
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