シンプルな動きだから、ムリなく続けられて確実に効く！

あきらめていた体脂肪が、静かに燃えてなくなる！

「大人のラジオ体操」でもおなじみ、整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんが、大人女性のためのストレッチ＆筋トレを指導します。 50代・60代からは、ただ痩せるだけじゃない「健やかボディ」を目指しましょう！

入門編　【歪み取り】でまずは体を整える！　《全4回》
初級編　【ながら筋トレ】で体を引き締める！《全4回》
中級編　【パーツ別筋トレ】でメリハリを出す《全4回》

▼入門編配信スケジュール
4/3（水）20時～
第1回　体の歪みチェック＆呼吸法
4/10（水）20時～
第2回　「下半身」の歪み改善ストレッチ　
4/17（水）20時～
第3回　「上半身」の歪み改善ストレッチ
4/24（水）20時～
第4回　筋トレの効果を上げるコツ

▼初級編配信スケジュール
5/1（水）20時～
第1回　寝ながら行うエクササイズ
5/8（水）20時～
第2回　床に座りながら行うエクササイズ　
5/15（水）20時～
第3回　椅子に座りながら行うエクササイズ
5/22（水）20時～
第4回　立ちながら行うエクササイズ

▼中級編配信スケジュール
5/2（木）20時～
第1回　ぽっこりお腹解消エクササイズ
5/9（木）20時～
第2回　背中のもたつき解消エクササイズ　
5/16（木）20時～
第3回　垂れ尻解消・ヒップアップエクササイズ
5/23（木）20時～
第4回　全身エクササイズ

【講師プロフィール】 整形外科医・医学博士　中村格子先生

なかむら・かくこ 1966年生まれ。整形外科医、医学博士、スポーツドクター。「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」院長。トップアスリートへの指導・治療もあり、テレビ出演や著書多数。

▼中村格子流！大人のための美からだ学
https://halmek.co.jp/recom/listings/27