山下あきこさんの若返る睡眠講座【全4回】
山下あきこさんの若返る睡眠講座③快眠マッサージ＆ストレッチ
★4/18（木）20:00～配信
※本会員でログインしているにもかかわらず、「この動画は本会員限定です。会員登録すると～」と表示されている場合は配信期間外です。配信期間には正しく再生できるようになります。
※本会員でログインしているにもかかわらず、「この動画は本会員限定です。会員登録すると～」と表示されている場合は配信期間外です。配信期間には正しく再生できるようになります。
脳神経内科でアンチエイジングやメンタルヘルスに詳しい
医師・山下あきこさんに快眠のために自分でできる簡単ケア
をお教えいただきます。
▼ボディスキャン瞑想
▼ボディスキャン瞑想
マインドフルネスの一つで、寝る前に行うと寝つきがよくなる。
疲れがとれてスッキリしたり、心と体が対話することで早めに
体調不良に気付く効果も。
▼ホルモン調整法
ホルモンを制する人が快眠を制します。睡眠ホルモンを活性化する
ポーズ、感情を記録して幸せホルモンを増やす方法、ストレスホルモン
を減らす具体策など。
▼配信スケジュール
4月4日（木）20:00～①よく眠るとなぜ若返る？
4月11日（木）20:00～②実践！ボディスキャン瞑想
4月18日（木）20:00～③快眠のためのマッサージ＆ストレッチ
4月25日（木）20:00～④質疑応答
2024年04月24日 11時00分 配信予定
山下あきこさん
やました・あきこ 脳神経内科、抗加齢医学を専門とする医師。著書に『こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる』（共栄書房刊）。
コメント覧